Время летних отпусков или уик-эндов люди стремятся провести на реке, озере или на море. Но часто бывает, что, просматривая список названий водных видов спорта, отпускники не знают, каким из них они хотели бы заняться и насколько это им понравится. В обзоре расскажем об особенностях наиболее популярных спортивных занятиях, а также что нужно для их проведения.
Общее представление
Активный отдых рядом с водоемом способен подарить самые незабываемые впечатления и мощный шквал эмоций, которые запомнятся на долгие годы. И в этом случае совершенно неважно, насколько человек спортивен, ведь популярные развлечения ориентированы под любые возрастные группы независимо от степени подготовки. Каждый может обучиться плаванию с трубкой, совершить прыжок с парашютом, освоить серфинг.
Какие водные виды спорта есть для занятия летом
Есть несколько вариантов спортивной деятельности, которые можно обозначить следующим образом:
- С использованием плавсредств, которые оснащены двигателем – скутеры, катера, гидроциклы.
- С оборудованием или судном, которое приводится в движение ветром или потоком – яхты, виндсерфинг, сплав по реке на байдарке и пр.
- С задействованием мускульной силы – лодки с веслами, каноэ, ласты и т.д.
- Со вспомогательным оборудованием – акваланги, шноркели, маски и пр.
Сапсерфинг
SUP-серфингом, или сапбордингом, называют короткие морские путешествия на поплавковой конструкции с использованием мышечной силы пользователя. Относится к виду спорта, связанного с водой, суть которого заключается в том, что человек на специальной доске двигается по водной глади с помощью весла. Увлекательные путешествия на этом плавсредстве доступны по любым водоемам, для чего ему придана повышенная устойчивость и грузоподъемность.
Виндсерфинг
Сила ветра двигает парусное плавсредство, которое имеет киль, позволяющий устойчиво управлять им на любых галсах. При тренировке на нем можно осуществлять самые крутые маневры, а используя тело волны, исполнить акробатические трюки. Управление осуществляется парусом и его разворотом по различным галсам, а также наклоном корпуса, помогающего удерживать равновесие.
Сноркелинг
Подойдет для любителей фридайвинга, поклонников подводного мира и людей, желающих избавиться от лишних килограммов. Ведь практически незаметные нагрузки при погружении сжигают сумасшедший объем калорий, что позволяет человеку оставаться в прекрасной форме. Из оснащения понадобится шноркель, ласты и маска, а если речь идет о холодной среде, то понадобится гидрокостюм с грузами. Любителям поохотиться придется обзавестись ружьем для подводной охоты.
Водные лыжи
Здесь без мощного катера-буксировщика и комплекта специального лыжного оснащения не обойтись. Однако уже с первого раза можно получить незабываемые впечатления, стремительно скользя по поверхности озера или океана.
Каякинг
Занятия проводятся с использованием каяка – это небольшое судно для сплава по бурным рекам или путешествиям по спокойной глади. Чаще бывает одноместным, но есть и двухместные конструкции. Отдельный вид спорта на таких лодках называется рафтингом, так как предполагает сплав на каяках по опасным горным рекам со множеством бурлящих порогов. Организаторы разделяют участки на легкопроходимые для новичков и повышенной сложности – для бывалых рафтеров.
Флайбординг
Полеты на особой платформе, называемые также гидрофлайтом (hydroflight). Отрыв от поверхности происходит благодаря мощной струе, нагнетаемой через шланг стоящего рядом гидроцикла или воздушно-реактивным двигателем. Обучение проходит очень быстро, и новичок уже через 10-15 минут начинает свободно перемещаться по трем измерениям. Управление осуществляется наклоном корпуса и изменением мощности потока, меняющего высоту.
Яхтинг
Романтика путешествий под парусом при полной экологичности, шум ветра в такелаже, плеск волн, не заглушаемый рокотом движка. Все это можно получить, если арендовать яхту вместе с экипажем для походов по захватывающим маршрутам. При определенных навыках желающие могут принять участие в соревнованиях, стать членом экипажа крупного крейсерского катамарана.
Вейксерф
Представляет собой версию катания на лыжах, когда буксируемого на специально адаптированной доске за собой тащит катер. Это предоставляет возможность даже самым неподготовленным людям освоить катание после 5-10 минутного инструктажа. Легкость освоения, скольжение на внушительной скорости — все это делает вейксерф крайне популярным занятием во всех уголках мира.
Фридайвинг
Это погружение без легочного снаряжения, только на задержке дыхания. Поклонники этого типа спортивного дайвинга высоко ценят свободу, отсутствие громоздких баллонов и естественность пребывания в водной стихии. Соревнования между спортсменами проходят в трех дисциплинах: погружение на продолжительность, на длину пройденной дистанции и глубинный фридайвинг.
Флайборд
Быстро набирающие популярность полеты на парящей платформе, снабженной гидрореактивным или воздушно-реактивным двигателем, стремительно расширяют число поклонников. Парение проходит на высоте до 15 метров благодаря нагнетаемой гидроскутером струи воздуха или жидкости. «Пилот» после небольшого инструктажа и пробных 3-5 минут быстро осваивается с управлением, которое позволяет ему активно перемещаться по трем плоскостям: менять высоту, совершать развороты, двигаться вперед и назад.
Клифф-дайвинг
Так называется спорт с прыжками в воду, как с различных видов естественных возвышений на берегу, так и с искусственных сооружений. Большой травматизм ограничивает его доступность для начинающих, однако среди профессиональных спортсменов нередко проводятся международные соревнования. При желании освоить клифф-дайвинг стоит потренироваться с прыжковой вышкой в обычном бассейне и пройти психологическую подготовку под руководством опытного тренера. Необходимо помнить, что при падении с определенной высоты на водную поверхность можно получить серьезные травмы, так как вода приобретает плотность бетона. Поэтому начинать прыжки самостоятельно не рекомендуется.
Гидроцикл
Относится к проверенному и доступному виду отдыха, так как арендовать гидромотоцикл, как правило, не представляет каких-либо трудностей. К услугам желающих одно- и двухместные модели, на которых можно поехать в романтическую поездку или научиться управлять плавсредством под руководством опытного инструктора. Современные образцы отличаются отличной безопасностью, комфортом при эксплуатации и легкостью в обучении.
Чем еще можно заняться летом на выходных
Вернуть телу былую форму возможно не только тренингами в фитнес-центрах, но и активным времяпрепровождением на природе. Нередко тренеры переносят спортивные занятия в парки или в специальные зоны с хорошей экологией.
В парках и за городом
Существует ключевой принцип, о котором следует помнить во избежание травматизма – это проведение разминок до начала тренировок и заминок по их окончании. Таким образом организм подготовится к нагрузкам и оперативно выведет продукты обмена после их окончания. В перечне популярных спортивных тренировок:
- Хайкинг, или пешие переходы по пересеченному рельефу. Отлично разгоняет кровь, дает необходимую нагрузку всем мышцам корпуса и ног, а если добавить и лыжные палки, то и рук. Чтобы не нанести вред организму, обязательно следует поддерживать жидкостный баланс, выбирать соответствующую обувь, предохраняющую суставы от травм и не забывать брать с собой репелленты от клещей.
- Скалолазание. Развивает выносливость, гибкость и координацию движения. Статические нагрузки благотворно сказываются на развитии мускулатуры, подчеркивают ее рельефность. Первые тренинги стоит пройти на альпинистской стенке в фитнес-центре, а в дальнейшем можно штурмовать естественные скалы.
- Бадминтоном. В процессе занятия задействуются практически все мускульные группы, отрабатывается их загруженность под разными углами. Игра имеет высокую доступность, ведь понадобится только небольшая площадка.
- Конный спорт. Относится к элементам зоотерапии, когда биополе животного начинает взаимодействовать с психополем человека, снижая стрессорное давление, тревожность, симптомы хронической усталости и т.д. Кроме того, сам ритм езды стимулирует позвоночные фасеточные суставы, хорошо нагружает паравертебральные мышечные пучки.
- Йога, медитация и дыхательная гимнастика. Такие занятия занимают лидирующие позиции как антистрессовые мероприятия, профилактические меры для значительного перечня заболеваний, прежде всего психосоматики. На природе они дают мощный релаксирующий эффект, настраивают организм на волну спокойствия.
- Бег. Отличный способ для общего оздоровления организма. Однако нарушение беговой техники, несоответствующая обувь, отсутствие контроля за расходом и восполнением жидкости способны принести больше вреда, чем пользы. Поэтому, относитесь внимательно к каждой пробежке и не отклоняйтесь от рекомендаций тренера.
В черте города
Если не удается выбраться за пределы городской черты и внутригородская экология не слишком отравлена, то можно увлечься следующими видами спорта:
- Велоспорт. Сложно не согласиться, что крутить педали по дорожке парка или по дороге на работу гораздо приятнее, чем накручивать километры в помещении фитнес-зала. Велоспорт хорош для кардио-тренировок, реабилитационных периодов и профилактики многих заболеваний.
- Ролики. Занятия оказывают адекватную нагрузку почти на все тело, при этом гораздо интенсивнее, чем при езде на велосипеде. Проработка суставов позвоночника помогает при остеохондрозе, отдельных соматических заболеваниях.
- Воркаут. Упражнения на все группы мышц, выполняемые на спецплощадках, оборудованных приспособлениями для подтягиваний, отжиманий и других упражнений. Такие площадки есть во многих дворах, парках городов.
Дополнительные развлечения
Есть много разных способов получить прилив положительных эмоций и адреналина, проводя время активно. Компания «Полетомания» предлагает приобрести подарочный сертификат на посещение различных мероприятий, которые организуются в пределах Москвы и Московской области. Абонемент вы можете приобрести как для себя, так и для близкого человека в подарок. Среди самых популярных предложений:
- Прыжки с парашютом в тандеме.
- Открытая и закрытая аэротруба.
- Полеты на воздушном шаре.
- Возможность почувствовать себя настоящим пилотом на Airbus A320, Ми-8, Су-27, находясь в авиасимуляторе.
- Пилотирование ЯК-52 и авиа-экскурсии на CESSNA.
- Роупджампинг.
- Полеты на параплане, дельталете, паралете и вертолетах.
Также предоставляется возможность полетать на флайборде или рассечь волну на гидроцикле.
Подведем итоги
Существует широкий выбор занятий, которыми можно заняться, находясь на берегу водоема. Однако активность следует подбирать согласно предварительному уровню подготовки. Например, для новичков более подойдет безопасный сапсерф, нетребовательный к физической форме. Для желающих максимально оперативно привести тело в порядок, рекомендуются различные виды дайвинга (только без прыжков), походы под парусом и аквааэробика.
Вопрос-ответ
Какой вид водного спорта не требует большой активности?
Минимальная активность с максимальным энергопотреблением присутствует при сноркелинге, когда можно долгое время, дыша через трубку, покачиваясь на поверхности и едва шевеля ластами, созерцать подводный мир. Ожидать добычу с гарпунным ружьем или делать прекрасные фото.
Как спортивные занятия на воде влияют на здоровье?
Тренинги ведут к укреплению мышечного каркаса верхних и нижних конечностей, всего тела. Снижается давление на позвоночник, становится возможна мягкая коррекция сутулости, сколиоза. Стабилизируется кровяное А/Д, увеличивается жизненная емкость легких, восстанавливается функциональность основных суставов и т.д.
При каком спортивном увлечении можно любоваться подводным миром?
Для этого есть несколько вариантов занятий:
- Фридайвинг – погружение проходит с задержкой дыхания без использования акваланга.
- Сноркелинг – большую часть времени ныряльщик плавает на поверхности, рассматривая донных обитателей и дыша через шноркель. Время от времени он ныряет, используя технику фридайвинга.
- Дайвинг – это спорт, когда в водяную среду ныряльщики уходят с запасом воздуха в баллонах.